[...] 11kg wyciskanie francuskie 4x12 1.-10kg ...... 10kg ...... 15kg 2.-15kg ...... 15kg ...... 20kg 3.-15kg ...... 17kg ...... 25kg 4.-17kg ...... 20kg ...... 22kg Wykroki w miejscu 4x12 1.-5,5 kg (na 1 rękę) 2.-7,5 kg 3.-11 kg 4.-11 kg Wyciskanie na skos poszło mi dość lekko, na następnym zwiększam. MP już ciężej, ledwo zrobiłem ostatnią serię. [...]
[...] się ,że soja która myślałam ze jedna porcja jako białko moze byc tez jest zła i wiele innych produktów dzieki temu już odrzuciłam , wiem ile mam czego jesc więc nie stoje w miejscu bo z każdym postem dostaję nową wiedzę :) 2 tygodnie temu jadłam bułke z pasztetem ... wcześniej nie przejmowałam sie wygladem siedzac i pijac piwo (trwało to ok [...]
[...] 11/ 9/ 7+2 12/ 12/ 10/ 9 4. wznosy z opadu 3x12-15 10/ 10/ 9 12/ 10/ 9 10/ 6+4/ 8 10/ 10/ 9 +aero 40min rowerek 1. Powtórka z ciężarów ale płynniej szło. 2a. Stoję w miejscu. 2b. #-P Bardzo ciężko. 3a. Zaszalałam z tymi 8kg ale dobrze szły jak na takie zmęczenie. 3b. Co chwila z piłki spadałam. 4. Już byle zrobić, bolało. Wrażenia [...]
[...] wreszcie walnę coś, aby wypalić uciążliwy fat z brzucha. Obciąłem dość mocno węgle i efekt średni, na początku brzuch faktycznie poleciał, ale teraz mam wrażenie że stoi w miejscu. Wracając do dzisiaj, to dietę uważam za średnio udaną. Przede wszystkim za długa przerwa pomiędzy posiłkiem 3 a 4 - nie moja wina, musiałem czekać po szkole na [...]
[...] berberyna x3 - enzymy trawienne do największych posiłków Komentarz: Pięknie idzie ,co tydzień dokładam w każdym treningu klamota więc to mega cieszy.Na obecną chwilę w końcu przyzwyczaiłem się do dużej objętości więc teraz już powinno być w górki.Waga w miejscu ,ale sylwetka bardziej sucha. Doszło 30g tłuszczy w treningowe i 35g w nietreningowe.
[...] idzie naprawdę ciężko, więc nie dokładam ciężaru na następnym treningu tylko pwotrzenia i robię 9/10x120kg w ten sposób fajnie cały czas procesuje. W ubiegłych latach po 6-8 tygodniach wszędzie byłem już wymaksowany i była lipa. Marko podbite od tego tygodnia a waga nadal w miejscu ok 117kg na czczo DT: 820ww 350b 110t DNT: 550ww 350b 150t
[...] Zaznaczyłam "*" przy jednym z ćwiczeń, dlatego że nie wykonywałam na zalecanym przyrządzie tylko na innej maszynie, na której triceps także ćwiczył. A raczej to, co mam w miejscu tricepsa |-)@@-) Nie jestem też pewna czy dobrze wykonywałam ćwiczenie 3... Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-19 15:20:13 Zmieniony przez - junon@ w dniu [...]
[...] krótkie rozciąganie). Po południu mocne rolowanie góry ciała i lekkie nóg. Dietetycznie dorzuciłem 150 kcal dziennie (4000 w DT i 3500 w DNT) z węgli bo waga stanęła w miejscu i mam wrażenie że zaczęło mnie nieco wycinać a celem jest budowa masy. Dzisiaj z węgli: -350g ryżu brązowego -banan -180g wrapy do tortilli -pół pudełka lodów na noc [...]
[...] poszło 130g płatów jaglanych, 300g truskawek, 200g twarogu i na deser 600g arbuza na plaży: /SFD/2018/7/5/57314cad400e45a7a0076cb3e30dc58d.jpg I forma po całym dniu jedzenia: /SFD/2018/7/5/a3ae187c3e8840788e0ce364d2608104.jpg Dietetycznie +200 kcal e.d., bo waga stanęła w miejscu - 85 kg. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-07-05 19:30:58
[...] fajerwerków bo barki i triceps nie wyrobiły się z regeneracją w 48h. Jutro wolne, a w sobotę zrobię nogi żeby dać górze ciała dodatkowe kilka dni na odpoczynek. Waga stoi w miejscu (87,1 kg) więc nieznacznie podbijam kalorie: DT: 4700 kcal DNT: 4200 kcal Zostały ostatnie 3 tygodnie do wyjazdu gdzie miska będzie polegała na all-inclusive bez [...]
[...] klatka luz: 102cm Dzisiaj rano się zważyłem i kontrolnie zmierzyłem pas ,talię i klatkę. Ku mojemu zaskoczeniu ważę 0.4kg mniej ,spodziewałem się że waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie nieco większa niż w ubiegłym tygodniu . Co więcej w talii i w pasie spadło mi 0.5cm . Mimo kiepskiej diety , zamieszania z bcaa i brakiem aerobów w [...]
Dzień 31 piątek 22.VI.2012r WRAŻENIA Po całym tygodniu przyszedł czas na sprawdzenie efektów . Waga niestety stoi w miejscu wymiary również ,troche mnie to nie pokoi ,ale w lustrze widze różnicę w porównaniu np do niedzieli. Troche wody jednak zeszło i sylwetka jest ciut bardziej wyrazista , lecz to jeszcze nie to . Waga: 75.9kg pas: 85cm talia: [...]
[...] i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem tego jest fakt że w czwartek po treningu po raz pierwszy zobaczyłem u siebie żyłę na [...]
Tak ma to sens Każdy organizm jest inny to co ja uwazam ze jest dobre niekoniecznie musi działac na Ciebie aczkolwiek pewne schematy zawsze się sprawdzają. Zrób tak jak napisalas. Jakby stało wszystko w miejscu i nic sie nie dzialo wtedy naniesiemy poprawki.
[...] lewa noga postanowiła machać w tył. Uwierzcie mi nie wiem dlaczego, wg moich receptorów machała tak jak zwykle |-) W efekcie czego płynęłam od lewej do prawej, stojąc w miejscu. Jakieś totalne nieporozumienie. A tak chciałam się pochwalić postępami z piątkowej samodzielnej sesji. Kolejne pływanie w piątek. Podsumowując - trening był mega [...]
Dziękuje bardzo, miło mi to słyszeć :-) Tym bardziej, że osobiście mam wrażenie, że stoję w miejscu. Cały czas siedzi mi w głowie, że ludzie przyśpieszają, a ja dalej te same wyniki +/-3 min. Może rzeczywiście powinnam brak regresu traktować jak progres %-) Ghorta, został mi jeszcze Półmaraton Królewski w następny weekend, ale szczerze to nie [...]
[...] mniejsza z tym) a czemu mają tak dużo mięcha? Bo ciężko trenują i biorą duże ciężary. Teraz się narobili jacyś wyznawcy małych ciężarów i idealnej techniki, a potem stoją w miejscu. Jeszcze raz powtórzę, Technika jest bardzo bardzo ważna, by być zdrowym. Ale nie można patrzeć tylko na technikę, trzeba też patrzeć na ciężar jak chce się być [...]
[...] mniejsza z tym) a czemu mają tak dużo mięcha? Bo ciężko trenują i biorą duże ciężary. Teraz się narobili jacyś wyznawcy małych ciężarów i idealnej techniki, a potem stoją w miejscu. Jeszcze raz powtórzę, Technika jest bardzo bardzo ważna, by być zdrowym. Ale nie można patrzeć tylko na technikę, trzeba też patrzeć na ciężar jak chce się być [...]
[...] lub jęczmienna) na mleku lub z sosem grzybowym, ryż brązowy. oraz przeczytaj to: Sam jestem ektomorfikiem i miałem podobne problemy. Jedząc sporo węglowodanów waga stała w miejscu. Kiedy przerzuciłem się na dietę, w której dominowały tłuszcze nad węglowodanami to masa poszła w górę. Spora ilość orzechów, nasion, tłustych ryb, jajek pokazały [...]
Adam999 - PROJEKT MASA
